Радужная гимнастика

"Радужная гимнастика" - авторская разработка Вадим Попова и важная часть YogaFlow System.

Радужная гимнастика позволяет максимально быстро провести практикующего через этап оздоровления, выправления проблем (в первую очередь с позвоночником) и открыть новые горизонты для развития возможности своего тела и психики.

Данный метод может быть рекомендован каждому человеку,
желающему вести активный образ жизни и добиваться успеха!

Радужная гимнастика
Главные акценты методики:


  • Здоровая спина
  • Коррекция позвоночника, отстройка рисунка мышечных напряжений
  • Обретение внутреннего равновесия
  • Приведение в сбалансированный порядок работы нервной системы
  • Восстановление сил, развитие способностей к глубокой концентрации и искусству "бесконечного расслабления", так как каждое действие заканчивается шавасаной.
  • Развитие дыхательной системы
  • Метод не имеет аналогов по развитию работы дыхательной системы, лежащей в основе всех физиологических процессов нашего организма.
  • Занятие превращается в настоящий праздник дыхания, движения и осознавания себя на всех уровнях своего восприятия.

Первые три модуля из девяти - основание квадрата Пифагора из 9 квадратов. Это базовые практики Радужной Гимнастики.
Первый уровень - земля-вода. То что мы сейчас с вами изучаем. Ориентировано на начинающий уровень, для восстановления системных нарушений.Азы в йоге. Начальные понятия, философии йоги, психологии и анатомии. Начало массажных практик и коррекции в асанах через них - техники парных растяжек. Движение через сопротивление ПИР - пост-изометрическая релаксация. Техники исследования себя через практику Йога-нидры. Основные Философские понятия

Навыки которые вы получите:
- Начало практики с использованием бандх на первом модуле начало - через изучение шейного замка. Прямого и обратного.
- Стабилизации психики;
- Приведение физического тела к балансовому состоянию, когда тело становится центрированным с равномерным развитием мышц передней, задней и боковых поверхностей;
- Изучения принципов работы системы;
- Практическое погружение в управление вниманием через тело;
- Навык расслабления и концентрации.


Принципы визуализации - стихия Огонь - техники даосской йоги. Обучение взаимодействию с внутренними органами. Теория каналов, меридианов.
Второй уровень - уровень Огня. Продолжение изучения бандх и применение их совместно с дыханием и движением.
На уровне Огня подключается тазовое дно - мула бандха. Учимся отдельно его делать то на вдохе, то на выдохе. Изучается работа с брюшной стенкой. 9 точек концентрации внимания (как капитанская рубка корабля, через каждую точку в отдельности учимся чувствовать и настраиваться на все свое тело). Изучаются три области тазового дна. И т.д. и т.п. 1 часть.
Разбираем 9 основных последовательностей
Объяснение как строится практическое занятие, как из всех кусочков (виньяс) строить последовательность и заменять их друг другом.

2 модуль это азы психологии йоги в теории. Изучение массажных и восстановительных практик с позиции медитативного погружения и наполнения, через состояние - целостности, пока в данном случае - центрированности. Это характерно для огня - развитие возможностей глубоко чувствовать и проникать вниманием в психофизику - создание психофизического баланса. Между психикой и физикой.

Продолжение изучение РаГи с позиции инструктора. Обучение деталям процесса подробный разбор специальных 9 последовательностей для инструкторов, где показывается полная проработка всего телесного пространства. Объяснение как построить практическое занятие из всех кусочков (виньяс). Как составлять последовательность Радужной Гимнастики и заменять их друг другом.


Это продолжается на третьем модуле.
В третий модуль входит программа изучения основ биодинамики и крани-сакрального воздействия с остеопатом. Выход на практики медитативного уровня. Работу с состояниями и образами
Третий модуль - завершает программу освоения базовых знаний. Фундаментального знания. Терминологии понятной для начинающих.

Делается упор на еще более глубокое погружение структурную анатомию, изучение работы систем организма. Но!!! Через понятие целостности и взаимодействие с Потоком. С ПРАНОЙ, Прана-Щакти. Сюда входит управления всеми бандхами одномоментно в покое, движении, совместно с дыханием и оттачивание этого навыка. Выход на практики медитативного уровня. Работу с состояниями и образами. Уровень Воздух - Эфир.

В третий модуль входит программа изучения основ биодинамики и крани-сакрального воздействия с остеопатом. Сдается экзамен о прохождении всего подготовительного курса по РаГи. Для желающих получить второе высшее спортивное образование за дополнительную плату, предварительно выдается материал для подготовки к экзамену и принимается экзамен.

Это первые три фундаментальных модуля. Нижние три квадратика большого квадрата, как на рисунке.
Отзывы
  • Ольга Зенкина
    Хочу написать о Радужной гимнастике в моей жизни.
    Я занимаюсь и преподаю разные физические практики давно, с прошлого века, и только в 2011 году в моей жизни появилась йога и вместе с ней Радужная гимнастика. Именно она помогла мне почувствовать свой внутренний мир. Я полюбила её как надёжный способ быстро привести в порядок тело и ум. Занятия дарят чувство собранности и расслабления одновременно. Вы готовы к вызовам жизни и спокойны.
    После полугода ежедневных занятий я почувствовала иное качество движения. И более глубокую осознанность.
    В 2016 году я получила сертификат инструктора Петербургской школы йоги «Поток странствий» и теперь преподаю Радужную гимнастику. Это так здорово, когда люди начинают выравниваться, чувствовать своё тело и через это идут с себе.

    Отдельно хочу сказать о Вадиме Попове, авторе этой великолепной технологии самопознания. Вадим учёный и глубочайший практик, каждое общение с ним позволяет приоткрыть новый слой себя и своего взаимодействия с миром.
    Поэтому всем-всем рекомендую при любой возможности приезжать, приходить и прилетать на его семинары, ретриты и прочие "ы".
    Желаю всем нам новых неожиданных встреч.
  • Белла Левицкая
    Так странно! но такое ощущение, что я давно уже ее искала (я про РаГи), встречала множество учителей, пробовала разные направления, читала, изучала, путешествовала. Но именно, когда появилась Радужная в моей жизни, то весь накопленный опыт стал складываться в единую картину. Она как шелковая нить, на которую я нанизываю жемчужины знаний, она пронизывает и поддерживает все. Вадим, спасибо и низкий поклон!
  • Вадим Левашов
    Одна из целей, или задач, которые я ставлю перед собой, занимаясь на коврике самостоятельно, или перед группой, это осознанность. И вот именно РаГи с этой задачей справляется на 100%. Методика РаГи позволяет войти в состояние осознавания частей своего тела, связей между разными частями тела, связи между опорой и центром тяжести, связей между собой и миром легко, играючи. Спасибо создателям этой чудесной практики!