Комплекс с опорой на предплечья лежа лицом вниз или поза «сфинкса».

Здесь глубже вытягивается верхняя часть брюшной стенки.

☝️Очень ВАЖНА компенсация после этого комплекса, поэтому пока вы не начнете делать следующий комплекс «кошки...» завершайте занятие самым ПЕРВЫМ комплексом с выходом из него в «шавасану» — позу полного расслабления лежа лицом вверх, отпускания…., погружения во внутреннее пространство своей психики.

Конечно во всех моментах нужен наставник, учитель, кто бы мог рассказать больше и специально под вас лично, ваше состояние и внешние обстоятельства. На курсе РаГи у нас создается поле — пространство для нашего взаимодействия, обсуждения всевозможных вопросов и доверия друг другу.

☝️Делайте комплексы ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО и БЕРЕЖНО учитывая, что ваш организм может быть к ним не готов.
Тогда стоит вернуться к первым трем упражнениям.