ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ с опорой на предплечья лежа лицом вверх.

Позволяет пойти дальше в работе со своей поясничной областью — увеличивается нагрузка на глубокие ткани поясницы — поэтому мы начинаем делать боковые движения, чтобы более детально их задействовать в этом процессе.

При этом удлиняется линия поясничной области, больше вытягиваются укороченные мышцы, которые фиксируют наше вертикальное положение.

☝️Надо быть аккуратнее с этим процессом, особенно тем, у кого есть проблемы в этой области.
☝️Делать их ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО и БЕРЕЖНО учитывая, что ваш организм может быть к ним не готов.

Тогда стоит вернуться к первым трем упражнениям.