ПЕРВОЕ упражнение для здоровой поясницы.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ лицом вверх из базового положения лежа лицом вверх с ногами с согнутыми в коленях.

Показана постепенная активация шаг за шагом всего тела начиная от головы до пят.
Как можно последовательно активировать все тело начиная от головы.

Начальное положение тела с согнутыми ногами в коленях, в которое мы возвращаемся после каждого выполненного действия, позволяет расслаблять поясничную область тела, снимать напряжение с поверхностных мышц поясничной области.

Активные элементы позволяют нагружать эту область — делать ее «опорной» для новых положений тела и, таким образом, укреплять ткани, которые расположены в глубокой части, объединяют между собой таз и грудную клетку, грудные, поясничные позвонки и бедра.
Это область является центральной частью всего нашего тела и от ее состояния и функционирования всех взаимосвязей тела, которые через нее проходят, зависит не только физическое состояния нашего тела, но и все процессы нашего мышления и психо-эмоциональное состояние.

Мы раскатываем всю линию позвоночника, прокатываясь задней поверхностью тела по опоре, фиксируя этой опорой поясничный отдел, прижимая его к полу, во время поднимания ног и головы вверх.

☝️Видео будет доступно 24 часа.